quinta-feira, 24 de julho de 2014

A importância das Metas nos Treinamentos

 
 
De volta aos treinos e as férias foram boas para ver o que tenho que aprimorar a curto/médio prazo.
 
Li um artigo muito legal no site da MoonClimbing.com muito interessante sobre a importância dos treinos e ter metas claras e bem delineadas.

http://www.moonclimbing.com/blog/school/training-and-goal-setting/

Assim não tá bom


Melhor assim né


O que achei interessante foi quais metas para curto, médio e longo prazo.

O que entendi\traduzi mais ou menos abaixo sobre as metas:

Curto prazo: pequenas melhorias realistas para por exemplo mandar um via que falta um pouco mais de blocada ou forca de calcanhar, com o tempo em torno de 1 mês.

Médio Prazo: de 6 meses a 1 ano e de forma realista seria por exemplo escalar até 2 graus acima do seu nível, se escala 7a escalar 7b ou até um 7c.

Longo Prazo: em torno de 2 anos não mais que isso por seria muito longe, 3 ou 4 graus acima do seu nível, se escala 7a escalar um 8a ou até 8b.

Gostei muito deste parâmetro estou com uma meta de 9b a médio prazo e um 9c a longo prazo espero que consiga realiza-los, estou me dedicando e agora fazendo alguns ajustes nos treinos.

Espero que ajude vocês também,

Abraço,

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Pedra Rachada


Galera sexta de madruga partiu o bonde do ES para o 10º Festival Pedra Rachada.

Rebit foi o piloto, muito bom não ter que dirigir. Chegamos na sexta e já rolou um climb na sexta a tarde e a noite, primeira vez e o clima é perfeito para isso.

No sábado que foi o dia oficial do evento já começõu muito bem com um café da manhã na pedra incrível e o guia de escalada ficou simplismente fantástico e dava pena de abrir para não sujar o guia com mágnésio ou terra. O pico tem muitos blocos e as linhas muito bem mostradas no guia mais infos do evento e do Guia em www.pedrarachada.com .

Eu realmente achei que estava mais forte mais foi muito bom escalar tanto em tantos boulders incríveis. Escalamos muito e o Felipe Alves foi o destaque da trip com todas sua humildade mandou muitos boulders fortes em pouquissimas entradas, foi bem legal de ver.

Seguem algumas fotos, do celular pois não levei a camera.

Saindo do café da manhã para o Climb - Foto Felipe Sertã
Felipe Alves no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã
 
Felipe Alves voando baixo no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã
Felipe Alves voando baixo no Boulder Tosco V8 - Foto Felipe Sertã
 
 Parabéns a organização do evento e a super vibe da galera.

Abrax

segunda-feira, 7 de julho de 2014

De volta pra casa

De volta a terra Natal para rever a família e escalar um pouco!!

Sábado uma visita aos boulders
Visual dos Boulders do Imperador

Domingo fomos escalar em Três Picos de Salinas saímos do centro de Friburgo cedo em direção a via CERJ.

Abrigo Três Picos
Abrigo de Montanha com o Capacete entre Nuvens
A escalada foi incrível com ventos semi patagônicos e entre as nuvens em vários momentos.

Aprendi muito e curti demais a via apesar de estar com minha sapatilha de esportiva pois estou sem sapata para tradicional por enquanto, saldo escalada incrível entre amigos e dois dedos com a unha roxa.

Visual do Cume do Capacete com o Pico Maior ao fundo

Visual do Cume e lanche rápido antes do rapel
 
Foto Rafael Martins

Panorana do Cume

Fotos do celular melhoradas no computador. :)

No mais bons ventos!!